便秘解消に効果的な食べ物たちに感謝

特別な病気があるわけではないのですが、毎日の生活の中で元気いっぱいかと聞かれると、はいと答えることができません。
疲れやすくなっているし、肌荒れにも悩んでいます。
おまけに、便秘のせいか、スッキリしないという悩みもあります。
毎朝、トイレに行く習慣は付けているのですが、なかなかうまくいきません。
もしかしたら、小さなことなのかもしれませんが、決して絶好調といういわけではなく、自分でも気持ちも身体も重い感じです。

長年の悩みは便秘

よく考えてみると、自分は長年便秘に悩んでいました。
思春期の頃から始まり、ずっと続いています。
毎日スッキリしないということで、便秘解消にいいという、おなかのマッサージなども行ったのですが、なかなか効果がありません。
日中、出掛けている時に急におなかが痛くなってしまうこともあり、どうにかしたいと思っていました。
運動不足が良くないと聞けば、運動をするようにしましたし、睡眠時間が足りないと聞けば、寝るようにしました。
できるだけ便秘薬は使わずに、自然に出したいのに、体は言うことを聞いてくれません。
本当に苦しくなると、便秘薬を使って無理やり出すのですが、薬を使うと決めた日はトイレにこもらなければいけないので、休みが1日つぶれてしまいます。
痛みもあるので、やはり、毎日自然な形で出すことができたらいいのにと思います。
友人でも便秘で悩む人は多いので、女性の特有の症状なのかとは思うのですが、スッキリしないことはつらいです。

おすすめサイト
株式会社ライステックの米ぬかカーナ
効果的な便秘解消法は運動・食事・サプリメント

食べ物を意識しただけでスッキリ!

そこで、毎日の食べ物を意識することにしました。
食物繊維がいいということで、ゴボウや野菜、海藻などを食べるようにしました。
毎日サラダにすれば、それほど問題なく食べ続けることができました。
バナナは手軽に食物繊維をとることができるので、買い置きをして食べていました。
むくだけで食べられるので、忙しい朝に助かりました。
発酵食品もいいということで、納豆やキムチ、ヨーグルト、チーズなども食べました。
今まで、食事はついインスタントなど簡単なもので済ませていたので、食べ物を変えるということで、効果的に生活習慣まで変えることができました。
すると、今まで運動してもマッサージしても効果がなかったのに、毎朝スッキリするようになりました。
気持ちも楽になって、肌荒れも良くなってきたように感じます。
こんなに効果を感じられるのであれば、もっと早く食事を変えるべきでした。
マッサージや運動の方が効果があると勝手に思い込んでいましたが、食事の方が効果的でした。

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